Saiba como prevenir as dores nas costas

A dor nas costas é o segundo maior motivo pelo qual os brasileiros procuram um médico. Responsável pelo equilíbrio do nosso corpo, a coluna é essencial para que possamos realizar até os movimentos mais simples e, por isso, está bastante propensa a lesões. Veja como prevenir as dores nas costas a partir de atitudes fáceis de seguir:

Carregar mochilas, bolsas e sacolas: evite usá-las de um só lado. Manter o eixo da coluna ereto é a melhor maneira de evitar dores.

Ao sentar-se: para sentar corretamente, os joelhos devem estar em 90º e os pés apoiados no chão. Ficar com o encosto reclinado para trás é péssimo para as costas.

Pegar algo no chão: se dobrar apenas a coluna, corre-se o risco de lesão e dor. Por isso, dobre os joelhos e mantenha a coluna ereta ao pegar um objeto no chão.

Telefone e celular: nunca apoie no ombro, para não forçar o pescoço e coluna cervical.

Levantar da cama: espreguice-se sempre que levantar para alongar todas as articulações e evitar lesões.

Pratique exercícios: exercícios físicos ajudam a fortalecer a coluna e evitam lesões.

Se surgir alguma dor na coluna ou nas costas, procure imediatamente um médico.